Qu’est-ce que la sexothérapie ?

La sexothérapie est souvent reconnue comme étant une psychothérapie des dysfonctions sexuelles. En effet, une partie des personnes qui viennent en consultation cherchent à résoudre un problème dans leur sexualité d’adulte. Les hommes peuvent, par exemple, rencontrer des problèmes d'éjaculation précoce ou de perte d’érection, les femmes peuvent rencontrer des difficultés à accueillir en elle un sexe d’homme (le vaginisme) ou éprouver des douleur pendant ou après un rapport (la dyspareunie).

Cependant, il serait dommage de réduire le domaine d’action de la sexothérapie aux seules dysfonctions sexuelles. Le champ d’application s’applique aussi à la manière dont l’adulte d’aujourd’hui s’est construit tout au long de sa vie. L’éducation et l’affection reçus des parents, l’enseignement donné par l’école, les expériences de vie, les interactions amoureuses, familiales, amicales et même professionnelles concourent à façonner l’individu tout au long de sa vie...

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Souvent dans votre quotidien nous agissons soit pour répondre à une injonction ou une attente, soit en réaction à une émotion ou une peur.

En regardant le monde sans réelle attention, nous transformons la réalité objective en une réalité subjective qui n'est vécue et ne peut être compréhensible que par nous.

Mettre de la conscience dans nos vies, c'est se défaire de nos filtres et nous rapprocher de la réalité objective. 

C'est aussi l'occasion de rencontrer d'autres personnes en identifiant qui elles sont vraiment et quelles sont les circonstances de la rencontre. 

J'ai le plaisir de vous annoncer le démarrage de ma chaine Youtube baptisée "Aujourd'hui et Demain". Le sous-titre est "Le meilleur de ma vie", car tout ce que je nous souhaite se résume en quelques mots : Que le reste de notre vie soit le meilleur de notre de vie.

En cette fin de mois d'août 2022, je mets progressivement à disposition tous les lives Sophrologie que j'ai réalisés pendant deux ans pour la chaine Youtube "La Psychiatrie du Soleil", chaine de l'Hôpital de la Conception à Marseille.

A partir de septembre, je vous proposerai de nouveaux lives et j'aurai le plaisir d'inviter régulièrement des thérapeutes qui pratiquent dans différents domaines.

Accès à la chaine YouTube "Aujourd'hui et demain" 

Certaines agressions se produisent tôt dans la vie des hommes et des femmes. Tellement tôt que parfois, pour survivre à l'agression, le cerveau disjoncte et crée une amnésie. La personne continue son parcours de vie mais cette existence est pesante, la relation à l'autre, au conjoint ou à la conjointe, est difficile. Avoir une vie sexuelle est difficile voire impossible.

Les révélations récentes de cas d'inceste ou de pédophilie mettent en lumière ce qui a toujours été caché. Les études estiment en effet que 130.000 filles et 35.000 garçons sont victimes de violences sexuelles tous les ans en France. Soit entre 3 et 5 élèves par classe...

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La peur du changement c'est redouter de quitter ce que l'on connait pour aller vers quelque chose de nouveau. Pourtant un changement , surtout s'il est souhaité, peut être bénéfique.

Au cours de cette séance de Sophrologie je propose d'accueillir le dépassement de nos peurs afin de renouer avec nos valeurs. .

L'un des exercices consiste à effectuer un IRTER (ou "Caillou"). Il s'agit d’effectuer : 

• une Inspiration,

• une Rétention de l'air poumons pleins

• une Tension douce de l'ensemble du corps ( douce = sans forcer)

• une Expiration longue

• un Relâchement de tous les muscles du corps

La séance est en téléchargement libre afin de pouvoir la ré-écouter à volonté sur votre smartphone, tablette ou ordinateur. Téléchargez, faites la séance et n'hésitez pas à partager autour de vous.

Nous venons de vivre un mois et demi de confinement. Pour beaucoup cette période a été associée à la crainte d'être contaminé, au stress de ne plus voir ou revoir la famille, les amis ou les collègues de travail. Il y a eu la peur de perdre le travail. Certains se sont accommodés de la situation au fil du temps. Pour d'autres cela a été plus difficile.

Aujourd'hui, c'est peut-être la crainte du déconfinement qui apparaît. S'agissant d'une peur de l'avenir, cette peur n'est pas raisonnée car elle repose sur un aléa. Nos politiques et nos scientifiques ont bien du mal à proposer un modèle de vie clair et fiable.

Aussi, je vous invite à vivre le présent sans ressasser le passé et surtout sans envisager le futur. 

La séance de sophrologie que je vous propose en téléchargement libre a pour objectif  de vous permettre de vous relier à l'instant présent et de diffuser du positif à l'intérieur de vous.

Téléchargez, faites la séance et n'hésitez pas à partager.

En cette période de confinement nous sommes confrontés à une situation que nous ne connaissions pas jusqu'à présent : la limitation sur une période assez longue de notre capacité de mouvement.

Il est possible que, dans les premiers jours du confinement, nous ayons trouvé un équilibre dans  une activité numérique quasi-permanente. Et puis la lassitude s'installant devant le recyclage des vidéos partagées et repartagées à l'infini, des informations non vérifiées et pourtant commentées.

Alors voilà, le temps est sans doute venu de reporter notre attention sur autre chose, de se rapprocher de ce que nous savons faire ou de ce que nous souhaitons explorer. Alors pourquoi ne pas renouer avec une activité créatrice ou artistique ?

Peut-être y a-t-il eu une époque où vous faisiez du théâtre, vous écriviez, vous peigniez, vous faisiez du tricot ou du crochet, vous pâtissiez ? Et avec le temps et les charges de famille vous vous êtes oubliés. 

Alors, la séance de sophrologie que je vous propose en téléchargement libre est pour vous. Elle a pour objectif d'une part de vous aider à rétablir en vous la sérénité troublée par le contexte actuel et d'autre part de vous aider à retrouver le goût et l'énergie de créer.

C'est à vous !

Ce jeudi 16 janvier 2020, dans le cadre des Ateliers Conseil en Recrutement j'ai eu le plaisir d'animer pour la deuxième année consécutive auprès des étudiants de l'IUT de Marseille une journée de séances de sophrologie consacrée à la gestion du stress.

Au delà de l'identification du bon stress qui permet de mettre en oeuvre nos ressources et le mauvais stress qui nous paralyse et nous rend inefficaces, il s'agissait d'acquérir 3 techniques qui simples, rapides et efficaces. 

Etudiants, je mets à votre disposition, en téléchargement libre, un fichier audio d'une séance de sophrologie avec ces 3 techniques. Vous pouvez donc télécharger cette séance sur votre smartphone et refaire la séance à tout moment de la journée et de la semaine.

Comme tout bonne pratique, vous pouvez également partager cette séance autour de vous.

Ces 3 techniques, que je détaille ci-dessous, peuvent être utilisées lors d'un partiel, d'un examen oral, avant ou pendant un entretien d'embauche.

1 - IRTER : Consiste à réaliser à la suite ces 5 actions : Inspiration, Rétention de l'air, Tension douce de tout le corps, Expiration, Relâchement de tout le corps.

2 - Chasser le négatif avec des expirations forcées (il faut expirer très fort) afin de nettoyer le corps de tout ce qui est nocif (tensions inutiles, peurs, pensées désagréables, douleurs fatigue, renoncement...), et ne garder que le positif. "Tout ce qui est à l'extérieur n'est plus à l'intérieur".

3 - Ancrage en nous d'un lieu idéal de bien-être 

Le 16 janvier prochain, j'aurai le plaisir d'animer une nouvelle fois, avec d'autres professionnels, des ateliers de préparation aux entretiens d'embauche auprès des étudiants de l'IUT de Marseille.

Cette journée se déroule idéalement quelques mois avant la fin du cursus Bac+2 et permet aux étudiants d'optimiser leurs chances : rédaction de CV, graphologie, conseil en image, réflexologie , hypnose, coaching, sophrologie... 

En sophrologie, nous travaillerons notamment sur l'acquisition de techniques simples pour une meilleure gestion du stress, pour améliorer la qualité du sommeil, de l'attention et de la concentration. 

Accéder au site de l'IUT Aix-Marseille : https://iut.univ-amu.fr/ateliers-marseille 

Aujourd'hui, 07 novembre, vous entendrez beaucoup parler de la journée nationale de lutte contre le harcèlement scolaire.

Cependant, il faut porter une réelle attention à ce risque tous les jours de l'année car une des principales caractéristiques du harcèlement est le silence des enfants victimes. Principalement pour ne pas inquiéter l'entourage ou par crainte d'endurer davantage de souffrances.

En soutien à l'action des parents, la Sophrologie aide les enfants à s'exprimer, à retrouver confiance, à comprendre que le harcèlement n'est ni une "chose normale" ni une fatalité, et que leur vie présente et future peut être meilleure, plus équilibrée. Pour cela, le sophrologue propose à l'enfant une gamme étendue d'exercices : relaxation, respiration, visualisation, narration... 

La méconnaissance des mécanismes de notre vie nous amène à accepter les événements qui nous font mal comme la marque du destin. C'est le fameux "il (ou elle) est parti(e), ça devait arriver..."

Il est sans doute plus facile de reporter la responsabilité de ce qui nous arrive sur le destin que de se poser les bonnes questions.

Pourtant, effectuer un travail sur soi, en Sophrologie notamment, permet d'identifier les conditionnements qui régissent notre vie et qui nous amènent à répéter certaines situations, certaines erreurs.

La Sophrologie permet ensuite de maîtriser les outils pour retrouver la confiance en soi, d'affirmer les valeurs qui nous motivent et dessiner un meilleur projet de vie.

Certaines personnes en lisant ces lignes auront peut-être envie de se mettre en action, d'autres diront que "non, ça ne sert à rien... car c'est le destin..." 

"J'ai oublié tout ce qui me motivait quand j'avais 20 ans..."

Autour de la cinquantaine beaucoup de personnes, des hommes autant que des femmes, s'aperçoivent que tout au long de leur vie elles ont donné du temps et de l'énergie aux enfants, au conjoint, plus globalement à la famille, ainsi qu'à leur employeur.

Le déclencheur de cette prise de conscience est souvent le départ des enfants qui deviennent autonomes ou partent faire leurs études dans une autre ville. Parallèlement l'homme ou la femme perçoit qu'il n'y aura plus d'évolution ni reconnaissance dans l'entreprise. Bref, tout ce pourquoi l'individu a œuvré au cours des 20 à 30 dernières années marque le pas.

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En cette dernière quinzaine d'août beaucoup d'étudiants s'activent pour finaliser des actions importantes : la rédaction des mémoires et rapports de stages, la préparation des soutenances et aussi des entretiens pour une nouvelle école ou pour un premier emploi ou un contrat d'alternance.

Cette période est donc propice au stress, à la peur, voire la panique. 

Il est heureusement possible de se faire accompagner en Sophrologie et en Hypnose pour retrouver calme  et efficacité. Il s'agit de techniques simples et efficaces qui resteront utiles tout au long de la vie professionnelle et personnelle.

Mettez toutes les chances de votre côté ! 

En cette période estivale où notre relation à l'eau est importante, il est intéressant de prendre conscience du trajet effectué par une simple goutte d'eau, depuis le nuage au-dessus de la montagne jusqu'à son arrivée à la mer.

Voyez comme la goutte d'eau rencontre de nombreux obstacles : branches, racines, cailloux, barrages,... Pourtant, sans forcer, elle atteint toujours son objectif.  Pour cela elle contourne les difficultés rencontrées, elle s'adapte, elle trouve un chemin. Elle trouve une solution.

Nous aussi, au cours de notre vie, nous rencontrons  des obstacles, des difficultés. Alors peut-être pouvons-nous nous inspirer de la goutte d'eau et, ainsi, faciliter notre vie professionnelle et notre vie personnelle...

Pendant nos vacances ou lors d'une simple pause, s'il nous arrive de contempler l'eau, accordons-nous un moment pour mettre en évidence de quelle manière nous pouvons nous adapter sereinement afin de poursuivre notre vie et réaliser nos objectifs.

Saviez-vous que la plupart des complémentaires santé participent au remboursement de vos consultations de sophrologie ?

N'hésitez pas à étudier le tableau de garanties de votre contrat santé et à demander une facture à votre sophrologue.

La Chambre Syndicale de la Sophrologie (CSS) a publié un tableau récapitulatif des contrats qui prennent en charge les consultations de sophrologie :  mutuelle et sophrologie 

Dans le cadre des Ateliers Conseils en Recrutement, ce jeudi 17 janvier 2019, environ 80 étudiants de l'IUT de Marseille ont bénéficié de séances de sophrologie consacrées à la gestion du stress.

L'ensemble des ateliers avait trait : 

• au conseil en recrutement : conseils CV, lettre de motivation, techniques et astuces pour bien se préparer aux entretiens de recrutement, simulations d'entretien, shooting photo CV. 

• à la gestion du stress : Comment gérer le stress, comment faire de votre trac un atout, sophrologie, réflexologie, conseils en concentration, hypnose, ostéopathie, diététique. 

• au conseil en image : Morphologie/silhouette, visagisme, colorimétrie, style vestimentaire, conseils manucure.